在线留言
在线客服
请选择咨询类别
在线客服时间:工作日09:00-17:30
健康小课堂
这18种负卡路里食物让你越吃越瘦!

对于身材丰满的吃货来说,美食和减肥如同鱼和熊掌,很难兼得。那有没有食物,既能满足吃货的胃,又能满足减肥的心呢?答案是:还真有!

负卡路里食物

负卡路里食物指那些消化它们所需的卡路里,比它们自身实际所带的卡路里更多的食物。吃这些食物,你的消耗大于摄取的热量。

饮品:加速新陈代谢

★水

就是平常的水,如果一天喝上1500~2000毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

★奶制品

每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

★绿茶

不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

蔬菜:补充营养素

★菠菜

能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

★西芹

西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚,防止身体臃肿肥胖。

★西红柿

常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

★甘蓝

含大量的钙和维生素C,能使你的代谢速度加倍。

水果:补充矿物质和维生素

★苹果

一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

★木瓜

有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

★西瓜

它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分,同时还能排毒养颜。

★西柚

卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

★猕猴桃

除了维生素C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

蛋、肉制品:补充充足的蛋白质

★鸡蛋

维生素B2有助去除脂肪, 除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维生素B1可以去除下半身的肥肉。

★瘦鸡肉

含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

★海鱼

经常吃鱼的人能降低体内莱普亭(Leptin)这种激素的水平,这对降脂减肥十分有益。因为体内莱普亭的水平越高,肌体的新陈代谢率就变得越低,身体也就变得愈来愈胖。因此,要想苗条身材,每个星期应吃3-4份鱼。

谷物:增加肠胃蠕动

★芝麻

它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,加速肠胃中食物的消化,令新陈代谢效果更好。

★红豆

所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘,排毒养颜瘦身。

★燕麦

它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。

除了负卡路里食物,减肥还有燃脂5大招

☆少吃多餐

人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。

☆锻炼肌肉

当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。

☆饭前运动

以减肥为目的的运动必须在饭前进行。最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。

☆保持快乐心情

快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。

☆经常拍打皮肤

经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

Sitemap

|全球每天3000人因打鼾死亡 1/4的人睡眠不及格 | |
恐怖!肢解10人做人肉叉烧包,八仙饭店灭门案至 | “铁总”又要调价 铁路专家:涨幅过高不合理 | 【审管】不动产过户“一站式窗口”太不方便了
我区干部群众掀起学《自治区去极端化条例》热潮 |这段没有感情基础的闪婚我该不该继续下去,真心纠结 |手机套餐消费误导  引发消费维权纠纷 |
广东省文明办主任顾作义率队调研广州特色小镇建设 | 赵丽颖调皮撑伞“使坏” 粉丝:求旁边人心里阴影面积 | 提个醒︱职工医保门诊慢性病补助申报本月底截止
英国常驻联合国代表指责中俄 中国代表当面驳斥 |﹁╧籔ダ克 伐眏炳甡克ネダ克 |连城:“腾笼换鸟”攻坚项目落地 突破工业发展 |
澳大利亚业界希望政府更多支持虚拟现实技术... | 我区干部群众掀起学《自治区去极端化条例》热潮 | 这段没有感情基础的闪婚我该不该继续下去,真心纠结
冰释前嫌?默克尔初会特朗普:绕不过这几道"坎儿" Xiongan New Area restricts housing purchase 市人力资源培训和技能鉴定中心赴嵊泗开展调研指导 您好:我家房前自留地大队要种绿化,如果... 4月20日起1路公交车将直通南明山脚 多条线路有调整
土耳其航空举办朱婷媒体见面会 推动中土文化交流 预付卡消费引纠纷  消委调解化矛盾 ?Quiere saber si es un experto sobre Suiza?
四轮电动代步车价格| 褐煤烘干机价格| 肉牛犊价格| 太原阿瓦山寨| 黄金价格下跌| 雅漾喷雾价格| 中华5000价格| 水产品价格| 立白洗衣粉价格| 洁丽雅毛巾价格| 速度与激情2演员表| 迪奥价格| 祛鱼尾纹价格|
邮票价格行情| 气动蝶阀价格| 巴宝莉包包价格| 丰田塞纳商务车价格| 侧柏价格| 白酒价格查询网| 刀锋1937演员表| 思诺思价格| 辣妈正传演员表| 宝马汽车价格| 鼻翼整形价格| c5价格| 毛巾批发价格|